Во время бега болит под левым ребром

Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему болит бок при беге и так ли это опасно, как кажется

Бегунья по имени Бетти Робинсон попала в авиакатастрофу, была ошибочно объявлена погибшей. Под постом pikabu. Кто-то говорит, что GPS даёт преимущество. Я говорю, что нет. Итак, предлагаю пари бегунам в Новосибирске! Суть такая, будет выбран один из соревновательных дней, наша цель - подтвердить или опровергнуть миф о GPS. Более того, я разрешу бегуну получить карту заранее, а не в момент старта, как это сделаю я, чтобы он смог внести её в свой девайс.

Когда мне было лет 12, мы с родителями поехали в гости к родственникам. У них была огромная немецкая овчарка, которая лениво лежала привязанная к забору. Быстро пообедав в доме, я решил поиграть на улице. Родители и родственники, конечно, еще только начинали свою трапезу, и на улицу никто не собирался. Я побродил вокруг дома, и мне быстро стало скучно.

Я обратил свой взор на собаку. Она же на меня не обращала внимания, и это заинтересовало. В лучшем духе детского авантюризма, я начал ее дразнить. Привязана же, чего бояться. Уже через 3 минуты собака была очень злая, гавкала и натягивала цепь с забором.

Меня это не напугал,о и я продолжал ее дразнить. Еще через пару минут доска забора отломалась, и собака со всех ног бежала ко мне. Сказать, что я чуть не обосрался, значит, ничего не сказать. Я начал истошно звать родителей и бросился бежать вокруг дома. Пробежал всего круга, но это длилось целую вечность.

Собака не отставала и бесконечно гавкала прямо по пятам. Родители и родственники выбежали из дома, и я прыгнул отцу на руки. Собака же покорно села возле своих хозяев, как будто ничего и не было. Только через несколько лет я понял, что собака даже не пыталась меня укусить, и если бы хотела, конечно, догнала летнего парня. Вот такой урок я получил от овчарки :. Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что в правом боку болит печень, а в левом - селезенка.

Объяснение, откуда возникает такая боль, достаточно простое. Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки.

В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью. Бег Интересное. Дубликаты не найдены. Все комментарии Автора. В зависимости от скорости либо три шага - вдох, два шага - выдох , либо Вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий. Перед бегом разработать диафрагму, втягивая и надувая живот.

Сделать несколько глубоких вдохов. Бежать плавно, не топать, центр тяжесть сместить вперед. Можно слегка раскачиваться. Бегать по беговой дорожке не надо. Беговой дорожки не предвидится. Про живот честно говоря не знал, остальное более-менее известно, только я обычно дышал.

Ну спасибо за науку. Дыхание носом защищает легкие от пыли и микроорганизмов, поэтому предпочтительно, но действительно, при высокой нагрузке не обеспечивает необходимый приток кислорода в кровь, поэтому в данном случае дыхание должно быть смешанным и иметь несколько других специфических нюансов. Просто изначально речь мною велась об аэробных нагрузках.

Выбор дыхания от покрытия не зависит. В теории это все очень умно и правильно выглядит, на практике же можно потерять сознание от недостатка кислорода при интенсивной аэробной нагрузке бега , если дышать исключительно носом. При беге необходимо сохранять равномерность как дыхания, так и ритма шагов. Это не значит, что нужно дышать медленно, нет, главное чтобы вдохи совершались примерно с одной частотой и с приблизительно равным количеством воздуха.

Но это правило подходит исключительно для равномерного длительного бега. Это очень помогает с темой сабжа, так как организм приспосабливается к резкому изменению кровяного давления, дыхания и нагрузке в принципе. Я в таких случаях выдыхаю с "хэканьем", как каратист, это лучше выгоняет воздух из лёгких.

Этому меня еще в 12 лет тренер по гребле научил. Очень вредно для спины и коленей. Да и просто тупо. Уж побегать у нас есть где. Как раз беговая дорожка менее вредная для суставов и прочего. Насчет тупо, тоже не аргумент, лучше конечно бегать возле дорог с машинами. Я своего мнения не навязываю. Нравится дорожка - бегайте. Только не черпайте знания о проблеме из рекламы спортмагазинов. Насчет дорог с машинами - спортзалы не в сосновом бору стоят обычно а окись углерода не фильтруется кондиционерами воздуха, тогда как бегуну доступны любые парковые зоны.

Насчет тупо - читал недавно одно исследование, где небезосновательно утверждалось, что монотонность беговой дорожки и несменяемый ландшафт приводят к повышению уровня кортизола, сводя на нет все усилия бегуна.

На стадионе, прорезиненные дорожки так же абсолютно монотонны, не считая виражей. Причем тут реклама вообще, кстати ещё не одной не видел про беговую дорожку. А так сравниваем нормальная дорожка с хорошими амортизаторами зачем на убитых бегать?

Или бег по асфальту с кучей неровностей, что затрудняет постановку ноги, убивает обувь и соответственно отражается на суставах, не говоря уж о дико загрязненном воздухе города. Насчет монотонности, кто мешает после набора нормальной формы устраивать спурты чередуя их с бегом для восстановления дыхания. Если заболел всё таки бок, допустим правый. Есть хороший проверенный способ не уйти с дистанции и продолжить бег без боли.

Надо всего лишь выдыхать на ту ногу, на которой стороне болит бок. Если бок на правой стороне болит соответственно на правую ногу выдох и тд. Проверенно мной лично, бегом занимаюсь уже больше 7 лет, всё работает. Ну и чтобы этого не случилось нужно правильно дышать. Колющая боль в правом боку при беге. Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь. Что предпринять: подскажет сам организм.

Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп.

Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу. Если я правильно понял, то перед бегом нужно делать разминку, тогда бок болеть не будет, верно? Со словами "ты представь что с тобой будет если у тебя в органах кровь будет застаиваться" он выпиннул меня из преподавательской и дал чужой реферет чтобы я его прочитал и пересказал суть для зачёта. Так что не знаю кому сейчас верить, интернету или физруку?

Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён. Это депонирование крови в нижних конечностях, организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости. Грамотный физрук - большая редкость. Вот почему нам физрук советовал при таких болях кулаком нажимать на правое подребёрье! Это помогает печени выбрасывать кровь быстрее :.

Может кто тогда подскажет? Где-то по центру, где кость торчит При беге всегда, зачастую при ходьбе. Что это вообще может быть, кроме гномиков?

В школе я ненавидела кросс на 2 километра из-за ужасной боли в боку, которая начиналась где-то на пятой минуте бега.

Когда болит левый бок под ребрами при беге: причины, способы лечения

В школе я ненавидела кросс на 2 километра из-за ужасной боли в боку, которая начиналась где-то на пятой минуте бега. Зимой к этому добавлялось ещё и жжение в носоглотке, из-за которого было больно дышать.

О холодном воздухе и дыхании во время бега мы уже говорили. Сегодня мы поговорим об этом ужасном ощущении в боку, причинах его возникновения и о том, как от него избавиться. Одна из причин возникновения колик — плотный перекус или даже полноценный приём пищи буквально перед тренировкой.

Наш тренер по спортивной аэробике при виде согнутых подопечных всегда спрашивала, что и когда они ели, журила за это и шутила, что это так желудок здоровается с печенью. Соблюдение правил питания перед тренировкой.

Есть много факторов возникновения колик в боку, и одни из них — это что и когда было съедено. Даже если вы соблюли все правила и поели минимум за два часа до тренировки, бок всё равно может начать болеть, но на этот раз уже из-за того, что именно вы съели. Продукты с высоким содержанием жиров и клетчатки перевариваются медленнее и могут вызвать раздражение желудка, поэтому вполне возможно, что двух часов просто не хватило для того, чтобы съеденное было усвоено на достаточном уровне.

Следите за темпом в начале пробежки. Одна из самых частых ошибок новичков — слишком быстрый темп в самом начале пробежки. Минут через пять вы уже можете прочувствовать на себе последствия в виде колик в боку.

Но на этот раз причина не в слишком позднем или плотном перекусе перед тренировкой. Оказывается, из-за неправильного дыхания неприятные ощущения могут появиться не только в грудной области, но и в боку.

Это происходит из-за того, что вы начинаете задыхаться слишком рано. Регулируйте частоту и глубину своего дыхания. В этом случае хорошо было бы взять пример с пловцов, которые синхронизируют работу своего тела с дыханием.

Они могут дышать только тогда, когда их лицо оказывается над водой, поэтому огромную часть своих тренировок они посвящают именно дыханию, во время которых они учатся синхронизировать работу своего тела с работой лёгких.

Бегуны могут позаимствовать для себя некоторые приёмы и синхронизировать вдох-выдох с частотой своих шагов.

Например, делать вдох на четыре шага и выдох на такое же количество. Чем быстрее темп, тем выше каденс и тем чаще вдох-выдох. Такая синхронизация не только поможет предотвратить рези в боку, но и поспособствует лучшей транспортировке кислорода к мышцам, что также означает улучшение беговых результатов. Замедлитесь и глубоко выдохните. Если всё-таки во время пробежки скрутило бок, начинайте замедлять темп и делайте очень глубокие выдохи. При этом желательно, чтобы выдох совпадал с ударом ноги, противоположной стороне боли, о беговую поверхность.

Это не значит, что нужно выдыхать на каждый удар ноги. Вы можете делать это через один или два шага. Главное, чтоб этот момент совпал с ударом нужной ноги о землю, и всё. Это происходит потому, что во время выдоха мы используем мышцы диафрагмы.

Если это совпадает с ударом ноги о землю, через всё тело, включая и основные мышцы кора, проходит импульс, который затрагивает диафрагму и может вызвать боковые спазмы. К примеру, у вас прихватило левый бок. Это означает, что выдыхать вам нужно во время удара правой ноги, в результате чего основной удар примет на себя здоровая сторона, а та, которую скрутило спазмом, получит желанный отдых, во время которого мышцы расслабятся и боль пройдёт.

Остановитесь и наклонитесь немного вперёд — это поможет подтянуть мышцы живота и уберёт болевые ощущения. Остановитесь и выполните простые упражнения для растяжки сжавшихся мышц: правую руку поднимите вверх и наклонитесь влево, удерживайте это положение в течение 20—30 секунд, а затем выполните то же самое на другую сторону.

Как избавиться от сильной боли в боку во время бега. Получай лучшее на почту. Спорт и фитнес. Ирина Баранская. Хороших вам тренировок! Обложка: Shutterstock. Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают.

ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Что делать, если не запускается Windows. Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Полезный тред: как организовать хранение вещей в шкафу. ТЕСТ: Какая вы корова? Выгодно: беспроводной геймпад Microsoft Xbox One со скидкой 1 рублей.

Что приготовить из фарша, чтобы у вас попросили добавки. Новые приложения и игры для iOS: лучшее за май. Как приготовить идеальный стейк на гриле. В Сети появились обои, которые выводят из строя Android-смартфоны. Почему болит печень и что с этим делать. Как выбрать вклад, чтобы получить больше прибыли и меньше проблем. Как я писала по странице дней подряд и что из этого вышло.

Можно ли сохранить отношения на расстоянии и как это сделать. Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера. Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на AliExpress. Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях.

Как избавиться от сильной боли в боку во время бега

Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться.

Почему так происходит, и что может так болеть? Отвечаем на вопросы в нашей новой рубрике. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости — печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счёт возросшего давления они и образуют острую боль.

Ответ элементарный, и его подсказывает нам сам организм: остановитесь — лучше этого ничего не придумали. Боль пройдёт почти моментально. В противном случае сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и круговыми движениями помассируйте область печени или селезёнки.

Если вы хотите продолжить пробежку, бежать придется в медленном темпе. Другой вариант избавления от боли прямо на бегу: сбавить темп, на вдохе сдавить бок в области печени, на выдохе отпустить — так вы механически поможете печени перегнать скопившуюся кровь. Важность разминки даже не обсуждается! Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках.

Если вы будете бегать регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению. Бег Лыжи. Глупый вопрос про бег: Почему колет в боку? Автор Марина Сафонова. Tэги 2 вопрос глупый вопрос. Lar Viktor Я понел ситуацию и осознал свою ошибку, но у меня вопрос. Почему же в первом случии все было норм? Не уж та иза адреналина? Дима Телешман Дело в том, что имеет значение не только интенсивность и динамика нагрузки, но и время под нагрузкой.

Также не исключение, что когда вы перешли на спокойный темп, внутренние органы ещё в какой-то мере работали на повышенной интенсивности, так как не могут по щелчку замедлить свою деятельность, так как адаптируются к нагрузке постепенно это наподобие поезда, который не остановить моментально , а обычной пробежкой вы просто дали заключительную дозу нагрузки, достаточную для того, чтобы в этот момент уже что-то заболело.

Андрей Гутенберг А что будет, если игнорировать боль и продолжать бежать? Оболочка селезёнки или печени лопнет или нет? Natalya Nerukh Здравствуйте, а скажите пожалуйста что может быть за причина если физнагрузка закончилась, а боль в правом боку не проходит не острая но больше 12 часов? Возможно это и не именно печень, но явно какой-то из внутренних органов, или несколько находятся в плохом состоянии. Это говорит о проблеме с печенью и скорее всего серьёзной. Главное правило для вас: перестаньте есть вредную и всяческиобработанную пищу, ешьте побольше натуральной пищи, акцентируя внимание на овощах, зелени, фруктах, орехаг, соках, чистой воде и тд.

Ара Птах Если не проходит то у вас проблеми с желчним пузырем. Камень или песок. Пойди на УЗД сейчас ето вполне доступно. И сделайте УЗД брюшной полости и все. Рената Пятницкая Виктория Никитина В школе это физрукам не объяснишь У половины класса бок режет, а все равно заставляют бежать.

Тарас Саливанчук Просто берете,и останавливаетесь. Причина остановки боль,и физруки сами несут ответственность за ваше самочувствие. Если начнется движ против вас,спокойно идите к заучу,и оговаривайте ситуацию. Тема проверена мною,если что то болит,не важно что,и продолжать заниматься больнее себе же-шлете всех,и переходите на ходьбу.

Ксюша Кидяева Эдуард Тимбаков Странно, что врач рекомендует сдавить бок в области печени, тем более во время бега В норме печень не выходит из под края реберной дуги и надо постараться, что бы прогнуть ребра в этом месте, не говоря уже о проделывании этого "массажа" на бегу. А этиология боли совершенно правильно описана - происходит растяжение так называемой глиссоновой капсулы печени правый бок чаще болит и капсулы селезенки если боль слева.

Ксения Афанасьева Алексей Метелин Владимир Метелкин Алексей Дервиш, лыжники, весной переходя с лыж на бег регулярно "капают" на пробегах от того, что "схватывает печень" закололо в правом боку или селезенку левый бок.

Как ты думаешь, у кого лучше обычно проработан пресс?? Алексей Дервиш Согласен со статьёй. Хотя у Лидьярда о причинах есть ещё одно толкование.

Но метод облегчения одинаковый: "Если мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные, повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины. Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить.

Войдите, чтобы добавить комментарий Войти. Другие статьи по теме. От редакции NewRunners приостанавливает свою работу 17 Апреля Тренировки Выйти из красной зоны: еще немного о важности тренировок на низком пульсе 3 Апреля Вопросы по теме.

Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то км. Бегаю раз в неделю по км. Обычно мой темп 5. Смена дистанции. С условиями трансфера номеров согласен. Передача номера. Выберите человека. Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена.

Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается. Готово Далее. Дополнительные услуги. Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы. Заберу на забеге.

Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

Что болит в левом боку при беге. Почему при беге болит правый бок под ребром

Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как от них избавиться, и почему — если болит слева, то это нормально, а если справа — то надо идти к врачу.

Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова капсула или глиссонова сумка — оболочка, которая покрывает печень. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере.

Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно. Если боль все равно не проходит — остановитесь, сделайте перерыв в минуты. После этого можно возобновить тренировку.

Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться. Боль глиссоновой капсулы — синдром начинающих бегунов. Если вы продолжите регулярно тренироваться, через пробежки, она перестанет беспокоить. В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов — препаратов, которые помогают работе печени. Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке — более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье.

Боль может быть, как ноющая, так и резкая, пульсирующая. В ряде случае боль в правом боку — показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в размерах и давит на другие органы. Но иногда такая боль может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов.

Что делать: завершить тренировку, нормализовать дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или небольшим тостом. Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.

Чувство боли в височной области, головокружение. При беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к мозгу рехко увеличивается. Расширение сосудов может вызывать временные боли и головкружения. Как правило, они быстро проходят — в этом помогает опять же снижение скорости бега.

Если боли не проходят в течение всей пробежки, беспокоят в дни отдыха — обратитесь к врачу;. Самые уязвимые области бегуна — голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега — возможно, вы бежите неправильно.

Купите беговые кроссовки с хорошим амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы. Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота.

Если боль не прошла перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой. Делайте заминку и стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер — обратитесь к врачу. Возможно, вы травмировали мышцу;. Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к образованию мозолей.

Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь на подушечки стопы и под пальцы — в те места, которые будут испытывать наибольшее трение при беге. Это интересно: Актрисы, которым никто не смотрит в глаза Гордость казахстанского волейбола потрясла мир своей красотой Вечно беременная многократная ЧМ по гимнастике сделала признание.

Роналдо назвал пять игроков, чье выступление вызывает у него интерес. Девушка Сергачева — о беспорядках в США. О редакции Политика конфиденциальности Реклама на сайте Правовая информация Вакансии.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему болит левый или правый бок во время бега

Комментариев: 5

  1. 1ti:

    СЛАВА-КОТ, молодца главное не останавливаться из за всякой х…и.

  2. Алымбеков:

    Простейший пример из личной практики. Но-шпа (Венгрия) и ее аналог Дротаверин (СССР, позднее Россия). Спазмолитики. При приеме Но-шпы 2 таблетки прекрасно снимают спазмы и боль от них. От десятка таблеток Дротаверина – никакого эффекта. Дротаверин в списке бесплатных препаратов, но я не знаю ни одного человека, который бы его брал, в т.ч. по рецепту. Но-шпу можно только купить, и покупают – все.

  3. tatochka-51:

    Согласен — “из нутри”. Благоприятная среда для грибка сахар, в любом виде и влага. Место поражения грибком подскажет, где – в каком органе, проблемы. Важно и внутри навести порядок. Будьте здоровы ! А у кого проблемы с грамотностью — то же есть рецепты. Надо признать, иметь желание избавиться, а потом для начала – 1 букварь, 1 словарь, изучить правила написания слов и т.д. и т.п. Я Вас всех люблю. Будьте здоровы.

  4. olechka.007:

    Я стараюсь малосоленые продукты питания, почки болят может из-за соли.

  5. hazar.68:

    Валентина Семеновна процитировала Мольера))), о это ему браво