Сильно булькает в животе

Как часто мы задумываемся о том, почему булькает в желудке? Несмотря на то, что процесс урчания является естественным, все-же необходимо знать, когда он может говорить о возможных нарушениях.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Бурлит в животе

Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про бульканье в животе. Есть три механизма бульканья:. Такое бульканье часто смущает людей. Наши желудок и кишечник могут очень громко перемешивать и продвигать пищу. На самом деле большую часть кишечных звуков не слышно. Кроме обычного бульканья в животе еще бывает отрыжка, вздутие и флатуленция пуканье.

Всё это может встречаться у одного и того же человека. Но все эти звуки могут быть не связаны между собой. В нашем животе каждый день выделяется примерно 8 литров разной жидкости и пищеварительных соков.

Потом большая часть этой жидкости всасывается обратно. Пока эти жидкости движутся в протоках поджелудочной железы или печени, мы их не слышим. Примерно так же, как мы не слышим движение воды по трубам водопровода. Звук появляется только тогда, когда жидкость смешивается с газом. Газ в кишечнике состоит из воздуха, который мы проглотили и газов, которые выделяют микробы, когда ферментируют содержимое кишечника.

Так получается водород, метан и углекислый газ. Самое громкое бульканье звучит из желудка. В кишечнике обычно все намного тише. Даже если мы не слышим бульканье ухом, то врач может его услышать стетоскопом. Это нормально, когда доктор слушает трубкой живот. Там будет слышно или не слышно кишечник или шум из кровеносных сосудов. Иногда у человека после хирургической операции пропадает бульканье в животе. Это может быть признаком пареза кишечника, и может привести к опасной кишечной непроходимости.

Обычно при этом сначала пропадает бульканье, и только через некоторое время появляется боль в животе и рвота. Поэтому выслушивать живот очень важно.

Такое бывает при поносе. При поносе кишечнику плохо, и он сильно сокращается. Еще при поносе стенка кишечника секретирует много жидкости. Микробы, которые вызвали понос, тоже могут производить газ. Если кишечное содержимое быстро продвигается по кишечнику, то пища будет плохо всасываться, и микробы в отдаленных частях кишечника получат много питательных веществ.

Из них микробы сделают много газа. До того, как жидкий стул вылетит из человека в туалете, весь этот газ и жидкость будут громко булькать и плескаться по всему животу.

Еще громкое бульканье бывает при кишечной непроходимости. Если есть какое-то препятствие для продвижения кишечного содержимого, то кишечник начинает громко сокращаться, пытаясь протолкнуть пищу дальше. На самом деле кто угодно может выпить много жидкости, и потом она будет громко булькать в животе. Если у вас громко булькает в животе, но нет поноса, то это скорее всего нормально.

Некоторые продукты могут усиливать бульканье. Чаще это сахара вроде фруктозы или сорбита. И то, и другое используют как подсластитель. И то, и другое можно найти в натуральных фруктах. Они действуют как слабительное и очень нравятся микробам в кишечнике. Если бульканье мешает вам жить, то проконсультируйтесь с врачом. Я знаю одну женщину, которой очень не нравилось бульканье в животе. В этом бульканье не было ничего страшного, но у нее это превратилось в навязчивость, и женщина решила выгнать из себя воду.

Она не нашла ничего лучше, чем начать принимать мочегонное. Бульканье уменьшилось, но мочегонное постоянно поддерживало в ней недостаток воды. Женщина не могла работать и страдала от слабости. Через несколько лет от мочегонного начались побочные эффекты в кишечнике.

Часть толстой кишки перестала сокращаться. Это стандартный побочный эффект от постоянного приема больших доз мочегонных. Со временем развилась кишечная непроходимость, и женщине вырезали часть толстого кишечника. Жизнь ей спасли, но без части кишечника она ослабла еще больше.

Вот такой результат самолечения. Если вас что-то беспокоит в животе, то обращайтесь к врачу. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте мои статьи на смежные темы:. Почему плохо всасывается пища.

Избыточный бактериальный рост в кишечнике. Как в кишечнике получается мыло. Для пациентов 47 subscribers.

Больше всего достается, конечно, кишечнику. Она там переваривается.

Почему булькает в животе: причины и возможные нарушения

Есть три механизма бульканья: сокращение мышц в кишечной стенке; движение жидкости в кишечнике; движение газа в кишечнике. Такое бульканье часто смущает людей. Наши желудок и кишечник могут очень громко перемешивать и продвигать пищу. На самом деле большую часть кишечных звуков не слышно. Кроме обычного бульканья в животе еще бывает отрыжка, вздутие и флатуленция пуканье. Всё это может встречаться у одного и того же человека. Но все эти звуки могут быть не связаны между собой.

В нашем животе каждый день выделяется примерно 8 литров разной жидкости и пищеварительных соков. Потом большая часть этой жидкости всасывается обратно.

Пока эти жидкости движутся в протоках поджелудочной железы или печени, мы их не слышим. Примерно так же, как мы не слышим движение воды по трубам водопровода. Звук появляется только тогда, когда жидкость смешивается с газом.

Газ в кишечнике состоит из воздуха, который мы проглотили и газов, которые выделяют микробы, когда ферментируют содержимое кишечника. Так получается водород, метан и углекислый газ. Даже если мы не слышим бульканье ухом, то врач может его услышать стетоскопом. Это нормально, когда доктор слушает трубкой живот. Там будет слышно или не слышно кишечник или шум из кровеносных сосудов. Врач добавил, что иногда у человека после хирургической операции пропадает бульканье в животе.

Это может быть признаком пареза кишечника, и может привести к опасной кишечной непроходимости. Обычно при этом сначала пропадает бульканье, и только через некоторое время появляется боль в животе и рвота.

Поэтому выслушивать живот очень важно. Иногда бульканье бывает громким. Такое бывает при поносе. При поносе кишечнику плохо, и он сильно сокращается. Еще при поносе стенка кишечника секретирует много жидкости. Микробы, которые вызвали понос, тоже могут производить газ. Если кишечное содержимое быстро продвигается по кишечнику, то пища будет плохо всасываться, и микробы в отдаленных частях кишечника получат много питательных веществ. Из них микробы сделают много газа. До того, как жидкий стул вылетит из человека в туалете, весь этот газ и жидкость будут громко булькать и плескаться по всему животу.

Еще громкое бульканье бывает при кишечной непроходимости. Если есть какое-то препятствие для продвижения кишечного содержимого, то кишечник начинает громко сокращаться, пытаясь протолкнуть пищу дальше. На самом деле кто угодно может выпить много жидкости, и потом она будет громко булькать в животе, считает Г.

Некоторые продукты могут усиливать бульканье. Чаще это сахара вроде фруктозы или сорбита. И то, и другое используют как подсластитель.

И то, и другое можно найти в натуральных фруктах. Они действуют как слабительное и очень нравятся микробам в кишечнике. Новости Здоровье живот микробы вода. Об этом в блоге сообщил врач Георгий Сапего. Самое громкое бульканье звучит из желудка.

В кишечнике обычно все намного тише. Если у вас громко булькает в животе, но нет поноса, то это скорее всего нормально. Погода на sinoptik. ГолосUA Суды закрыли почти все дела, связанные с незаконным финансированием политических партий. Ирина Черныш журналист Политолог: Германии не удастся реанимировать нормандский процесс. Николай Загорский журналист Зеленский дал понять Авакову, что его кредит доверия не безграничен — политолог. Екатерина Красовская журналист Эксперт рассказал, когда Аваков уйдет в отставку.

Оставайтесь в курсе событий. Подписывайтесь на нас в социальных сетях.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему урчит в животе?

Что делать, если в животе постоянно булькает и урчит

Больше всего достается, конечно, кишечнику. Она там переваривается. Причины могут быть самыми разными, установить точную может лишь врач. Если исключить фактор, который провоцирует приступ, можно избежать повторения проблемы. При коротких обострениях подойдут препараты, которые снимают сами симптомы. Необязательно, причин довольно много. Скорее всего, это геморрой или анальная трещина. Такое правда бывает. Конечно, в первую очередь, смущаетесь, и появляется желание убежать куда-нибудь,где никто не будет слышать этот мини-бунт в животе.

Второе — это желание понятьпричину вздутия и разобраться в его механизме. Образование газов в кишечнике — это физиологический процесс, который при непатологичном состоянии не доставляетникакого дискомфорта.

Кроме того, человек может в принципе не догадываться отаком процессе в его организме. И осознать, что проблему обязательно надо решать — хотя бы во избежаниеконфуза в будущем. Пищеварительнуюсистему лучше всего занять делом прямо с утра. Необходимо плавно запустить ее работу,позавтракав медленными углеводами — например, овсяной кашей с сухофруктами.

Придлительном нахождении содержимого кишечника без движения болезнетворныебактерии начинают усиленно размножаться, в результате происходит выработкабольшого количества продуктов жизнедеятельности бактерий — метана, сероводородаи т.

Выработанные в большом количестве газы начинают распирать полыевнутренние органы, и мы чувствуем боль. Газировка,алкоголь, некоторые овощи и фрукты, черный хлеб, а также молочные продуктымогут приводить к несварению и провоцируют усиление выделения газов внутриорганизма, а значит, и звуков.

Кстати, очень полезно исключить пищевуюаллергию: если есть сомнения, сдайте анализ крови на аллергены. Прихроническом панкреатите, желчнокаменной болезни, энтерите, колите и некоторыхдругих заболеваниях также может возникнуть громкое урчание. Чтобы убедиться,что у вас нет заболеваний пищеварительной системы, желательно найти время наконсультацию со специалистом и пройдите обследование.

Присоблюдении всех этих рекомендаций снижается вероятность повторного вздутия иметеоризма. Но для того, чтобы с большей вероятностью предупредить его повторноевозникновение, необходимо поддержать организм препаратом комплексного действия,оказывающим спазмолитическое действие и нормализующим моторику ЖКТ. А при курсовом приеме препарат нормализует моторику ЖКТ ипозволяет избежать рецидива надолго! Кроме того, важным аспектом терапии СРК является комплексноевоздействие на разные проявления боли в животе, а также нормализация моторикиЖКТ.

Необутин отвечает этим требованиям, в отличие от мебеверина, которыйдействует исключительно в рамках кишечника и не нормализует моторику ЖКТ вцелом. Вы можете попробовать сами и убедиться, чтоон реально работает! Каждые два часа без отдыха желудок выделяет желудочный сок, после чего мышцы начинают сокращаться. При отсутствии еды сок смешивается с воздухом.

В результате образуются газы, а их продвижение сопровождается непонятными смущающими звуками. Если Вы не съели нормы пищи, либо же и вовсе пропустили приемы еды, то организм дает понять, что нуждается в дополнительных силах для нормального функционирования. Превышающие 4-часовой период паузы также могут быть причиной урчания. То есть урчание можно услышать после длительного сна утром или натощак. Это является нормальной реакцией организма. Иногда урчащие звуки возникают после избытка газа в кишечнике.

Происходит это из-за еды, выпитых газированных или алкогольных напитков. Громкость звучания зависит от количества употребляемого на голодный или сытый желудок. Перед лечением лечащий врач опрашивает своего пациента, дабы понять причины появления проблемы и ее симптомы. Дальше он может отправить на колоноскопию — информативный метод эндоскопического исследования, при котором тонкую трубку помещают через прямую кишку и продвигают по всем отделам. Такие действия помогают определить состояние слизистой оболочки органа, выявить воспаления, полип болезненный нарост на слизистой оболочке или язву.

Последнее является методом эндоскопического исследования с проталкиванием длинной трубки с оптическим устройством через пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку. При частом урчании в целях профилактики можно обратиться к терапевту и гастроэнтерологу. Особенно, если урчание сопровождается тошнотой и рвотой.

В первую очередь, для того, чтобы избежать урчания в животе, необходимо придерживаться здорового питания и его режима без переедания. Однако кушайте медленно, тщательно все пережевывая.

Можно ограничить употребление трудноперевариемой пищи выпечку, сладости, неспелые овощи и фрукты, яблоки, груши, капусту, брокколи, картофель, сыр и отказаться от вредной еды, алкогольных и газированных напитков. Чтобы в кишечнике было меньше газообразований, придерживайтесь некоторых советов от медицинских специалистов:. Если любите чаи, то для уменьшения урчания можете заваривать себе чаи из ромашки; имбиря и ромашки; коры дуба и зверобоя; корня аира, мяты и валерианы.

Некоторые советуют кушать по утрам чеснок, который содержит аллицин и сможет избавить от вздутия живота, а также нормализовать пищеварение. Если придерживаться таких минимальных правил, то характерные звуки в животе будут проявляться, как у здорового человека. Бурчание в животе — распространенное явление.

Обычно оно не вызывает болевых ощущений, но создает дискомфорт для человека: странные звуки из чрева слышны окружающим. Особенно неприятно, когда это происходит за столом или в местах, где много людей. В статье рассмотрим основные причины процесса. У человека урчит в животе, когда он хочет есть и это норма. Переживать здесь не о чем. Звуки, доносящиеся из кишечника, в данной ситуации свидетельствуют о том, что система пищеварения работает идеально.

Здоровый желудок функционирует как часы: каждые минут выделяет сок. Процесс независим от приема пищи. При отсутствии еды, гладкая мускулатура сокращается, а жидкость смешивается с воздухом. Образуются газы, которые с урчанием проходят по ЖКТ. Называется явление — метеоризм.

Звуки пройдут самостоятельно, если утолить голод. Шум, который раздается внутри чрева все время свидетельствует о проблемах ЖКТ. Обычно, у таких пациентов диагностируют синдром раздраженного кишечника. При данном заболевании стенки органа воспалены, что вызывает регулярные поносы.

Диарея возникает без видимых причин: расстройство может начаться даже от стакана питьевой воды. Вместе с жидким стулом больного беспокоят вздутие и урчание, которые, часто возникают во время приема пищи. Это заболевание опасно.

Если его не лечить, то человек может даже умереть: со временем кишечник так сильно раздражается, что прием еды становится невозможным: пища не усваивается организмом и пациент погибает от истощения. Когда из животика грудничка идут журчащие звуки, родители должны обеспокоиться: у младенцев бывает дисбактериоз.

Заболевание вызывают инфекции, некоторые лекарственные препараты, неправильная еда. Обычно ему подвержены дети, находящиеся на искусственном кормлении.

Лечится заболевания препаратами, содержащими полезные бактерии. К таким лекарствам относится Лацидофил. В качестве обезболивающего средства используются Боботик и Бебинос. Иногда врачи рекомендуют перейти на смесь, насыщенную пребиотиками. Иногда из чрева человека можно услышать звук, похожий на плескание воды в бочке. В этом явлении нет ничего опасного. Шум возникает из-за переизбытка жидкости в желудке и кишечнике. Если выпить много воды и заняться активной физической деятельностью, например, прыгать или подниматься по лестнице, то послышится плеск.

Если булькает в животе у ребенка, нужно напоить кроху молоком, а потом интенсивно укачивать на руках или в кресле-качалке. Даже если вздутие, урчание или бульканье живота не вызывает боли и других неприятных ощущений, игнорировать эти симптомы нельзя. Шум из живота может быть признаком серьезного заболевания. Если постоянно бурчит в животе, это не обязательно указывает на проблему.

Громкие звуки, иногда доносящиеся из вашего живота, рождаются в тонком и толстом кишечнике и скорее всего связаны с перевариванием пищи.

Чтобы заподозрить расстройство пищеварительной системы, нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы. Расскажем обо всем по порядку.

Шум в кишечнике бывает разным. Не нужно обладать музыкальных слухом, чтобы его различать. Обычно звуки в животе описывают как:. Итак, громкие звуки в животе нормальное дело. Это результат перистальтики кишечника — непроизвольных мышечных сокращений, которые перемешивают пищу и проталкивают её дальше по ЖКТ. Сокращения начинаются уже в пищеводе, который примерно за 10 секунд доставляет комок еды в желудок.

Тот начинает переваривание и расщепление. До тонкой кишки съеденное добирается примерно за 4 часа. Вот тут-то и начинается бурчание и бульканье в животе — виноват кишечный газ во время переваривания и воздух, который мы заглатываем вместе с пищей. Особенно сильно бурчит в животе во время еды, если в рационе много ферментированных продуктов кислая капуста, кисломолочные продукты, маринованные овощи, рыба и т.

Голод также является причиной булькающих звуков в животе.

Временами у нас у всех урчит в животе, и тогда мы задаемся вопросом — почему это происходит?

Постоянно урчит в животе? Причины и 9 подсказок, как добиться тишины

После еды сильное бульканье в кишечнике, не могу нормально жить стала социофобкой, ничего не хочется делать мне 17 лет, у меня хр. Лечение не помогает, остаются боли во всем животе, то в желудке, то в кишечнике, и ненавистное урчание не проходит уже 4 месяца, делала анализ на дисбак - нашли дисбак 2й степени, мало бифидобактерий и лактобактерий, с печенью , поджелудочн все нормально, сахар в норме, нарушена перельстатика кишечника, когда делала узи желчного, то врач сказала, что у меня кишечник весь бурлит и как будто бродит, неустойчивый стул, могу в день раз 5 ходить, опускаются руки как избавиться от урчания и болей?

Была у нескольких врачей, не знаю что делать. А диету соблюдаете? Исключить сладкое,рис,все дрожжевое,молоко,пиво. Администрация сайта Woman.

Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! С таким диагнозом нужно пить травяные чаи из ромашки, тысячелистника, зверобоя, употреблять йогурты регулярно, пить ферментативные препараты, чтобы улучшить пищеварение.

Диета должна быть строгой, питание должно быть регулярным и частым. И ваши таблетки. Все это вам поможет. Реально еще на урчание влияет ваши нервы. Непереносимость лактозы или глютена Раздражается в основном либо после каких-либо нервов, либо после какой-нибудь еды, которую мой организм не переносит. Таблетки раньше тоже пила дюспаталин. Думала они помогают. Так вот когда бросила пить его, помучилась пару недель, но потом кишечник сам научился справляться со своими проблемами Сейчас более менее кишечник себя чувствует, больше никакие таблетосы пить не собираюсь, только травки.

В том и дело, что урчит после еды больше в кишечнике, а спустя 2 часа урчит в области желудка и он как будто пустой. Я разочаровалась в химическом лечении, но и народная травяная медицина ужасна и убога. Синдром раздраженного кишечника просто нереально было вылечить ни диетой, ни таблетками, ни с помощью медицинских светил.

Просто чудом мне повезло случайно найти врача - фитотерапевта Полякову, которая меня избавила от этого заболевания и уже скоро два года как забыла, пока не прочитала здесь на ветке, что это такое СРК.

Желаю вам всем найти адекватного и ответственного специалиста, который бы возился с вами ради вашего выздоровления. Если кому интересно, пишите, отвечу.

Правда не обещаю, что сразу. Поскольку часто спрашивают какими травами мне удалось вылечится, то хочу сказать, что такой информацией не владею, так как специально для моего лечения подбирала травы, складывала их в рецепт и рассчитывала их дозировку под мой возраст фитотерапевт. Поэтому, если хотите эффективной помощи при СРК не задавайте вопрос мне, а ставьте их специалисту. Ее сайт живая-трава. Это соматическое. Надо к психотерапевту. Возможно, и к психиатру.

У кого-то читала, как одна девушка загубила себе жизнь и карьеру, избегая из-за бурчания общества людей. Человек должен расслабиться, и сказать себе - пусть бурчит. Через некоторое время само пройдет. Это страх людей, страх перед жизнью. Ведь гораздо проще запереться дома, никуда не ходить и ничего не делать. Та-таЭто соматическое. Индивидуально подбирать рецептуру, дозировку, режим лечения, режим питания Дарья-неудачницаТа-таЭто соматическое.

У меня тоже было так- хоть воды выпьешь так булькает что слышно с двух метров. Помог только чайный гриб, за 4 дня все прошло, пить надо лучше натощак. Попробуй, не пожалеешь, аэффект увидишь уже через пару дней. Уважаемый автор, я столкнулась с такой же проблемой в 17 лет, долго обследовалась пока не выяснилось что все это нервы. Как только перестала придавать этому значения все прекратилось и нормализовалось. Конечно не обошлось без помощи психотерапевта.

У меня проблема с года. Ещё забыла добавить что с детства пищевая аллергия. Вот вы и подумайте кому ещё ничего а кого просто сил нет жить. А в году погиб папа.

Я ходила к остеопату,прошла за четыре года столько врачей никто ничего конкретного сказать не может. А ведь раньше я была другим человеком. Но постоянно думаю что есть люди которым хуже намного.

Берите себя в руки. У меня тоже умер папа, понимаю вас. Никакие врачи не помогут пока не перестанете себя истязать. Стараюсь думать о хорошем,что рано или поздно вылечусь но увы,на диете сидела больше года,не поверите, но урчит еще хуже.

Я тоже мучаюсь. Боюсь глотать трубку, пожелайте удачи!! Всем доброго времени суток. Нас таких тут много,скажу однозначно только то,что если вы полностью обследованы,то это не иначе как СРК. Не забивайте себе голову,Данная болезнь должна лечится не иначе как психологом либо неврологом,с обязательной симптоматической терапией.

Пока мой невролог не донёс до меня эту истину,с года бегала по всем врачам и сделала миллионы обследований. Удачи всем и крепкого здоровья. Это еще может быть кишечная ишемия вызванная наличием в рационе пирожно-масляно-кремовой кондитерки и отсутствием фруктов и овощей свежих. Как получается ишемия - читайте про атеросклероз. Атеросклероз он разный. Ситуация в организме может сложиться как при атеросклерозе обратимо.

Но меры лечения всегда одинаковые. Попроси у врачей массаж поверхности живота. Могу посоветовать один. При урчание помогает. А если очень живот болит, то полежи на нём. Проверяйте нет ли астрального подселения простой паразит чаще4 или бес и не нападают ли на вас вампиры-астральщики колдуны, ворожеи например.

Для начала нужно пройти все обследования, сделать гастроскопию, колоноскопию, узи желчногл пузыря, сдать анализы на дисбактериоз, и т. Урчание и булькание в животе у меня происходит после того, как съем овощи, грибы, картошечку жаренную. По рекомендации подруги стала принимат таблетки Орликс, мне они очень хорошо помогли справится с моей проблемой. Теперь все хорошо.

Похожие симптомы очень как у меня! Ну я в последнее время просто Орликс с едой принимаю и все в норме, жить можно. А так справляюсь таблетками Орликс, таблетки с едой и нормально, метеоризма нет. Точно такая же проблема! Я студенка и очень чувствую дискомфорт во время пар, когда бурлит в животе.

Моя проблема началась месяца 3 назад. Травки не помогают. Ничего не помогает, отчаялась, аж руки опускаются. Автор, попробуйте последить за своей диетой, может быть удастся определить на что у вас реакция. Исключите продукты и станет легче. Я так же делала. А окончательно разобралась с проблемой с помощью таблеток - орликс, пью с обедом пару таблеточек и никаких симптомов. Здравствуйте девочки, уже два года мучаюсь, прошла полное обследование, начиналось всё с ужасных приступов и постоянная тошнота.

Пью во время еды метоклопрамид, риобал, хилакфорте. Если боли и вздутие становятся меньше делаю перерыв, как только всё начинается сначала пью снова. Раз в три месяца пропиваю Омез, когда повышается кислотност.

Сдала очень много анализов, всё в норме, буду дальше искать врачей, ведь на самом деле так много людей этим страдает, а помочь толком никто не может. Может надо время и организм сам справится. У меня тоже, в последнее время, после еды вздутие в животе происходит.

Все бурлит, прям даже больно бывает, а еще газы…. Ну, если после еды, то проблемы с пищеварением. А может просто вы продукты музыкальные в пищу употребляете?

Комментариев: 3

  1. Vladimirabas:

    stepanov.7, ++++++))))

  2. Делир:

    Автор, сам то имеешь эту опцию в авто? иначе не могу представить как можно ездить не отключая подогрев. Далее, как у тебя на дистанционном запуске работает подогрев сидений(пока его не включишь). Кстати у вольво еще лет 20 назад подогрев отключался самостоятельно.

  3. zovastr93:

    Отличные рекомендации! Что-то делала сама, потому что чувствовала необходимость такой работы над собой. Это для молодых кажется чепухой. НО! – при сидячей работе застоев крови в нижней части живота у всех бывает, а потом начинают считать болячки и бегать по врачам…